有沒有燃脂看燃脂心率揭曉! - World Gym Blog
文章推薦指數: 80 %
根據運動生理學家的研究,當運動心跳達到最大心率的60%時,身體會先消耗脂肪多餘蛋白質和醣類,如果心率持續上升,超過最大心率的80%, ... 運動科學新知, 減肥運動, 減肥 | 11 分鐘閱讀 運動強度越高,消耗的脂肪就越多嗎?其實,燃脂效果看的不是訓練強度,而是「燃脂心率」,如何獲得最棒的減脂效果,你一定要知道原理和怎麼算! 觀察心率可以幫助自己衡量運動的強度,訓練強度越高,心率也越高,不過想要達到燃脂,必須把心率控制在燃脂區間內,才有減脂效果,當心率提高,肌肉為了能負荷高強度訓練,反而會代謝能量較高的醣類,就不是消耗脂肪了!說了這麼多,
延伸文章資訊
- 1聰明運用心率五區間達成不同運動效果@ 跑出人生目標:: 隨意窩 ...
最大心跳率,縮寫為MHR,是衡量運動強度是否恰當的指標。 關於最大心跳率的算法目前並沒有任何一個能夠完全被各界認同,但一般最普遍的計算方式為:220- ...
- 2自己計算運動心率 - 長者慢性病加油站
要令自己有更健康的體魄,防止傷害,我們就要懂得控制運動量。要確保運動適量,運動強度的控制是非常重要的。以下是一些建議方法:. 每個年齡的最大心跳率 ...
- 3有沒有燃脂看燃脂心率揭曉! - World Gym Blog
根據運動生理學家的研究,當運動心跳達到最大心率的60%時,身體會先消耗脂肪多餘蛋白質和醣類,如果心率持續上升,超過最大心率的80%, ...
- 440歲開始跑馬…十年後因心臟病倒下跑步對心臟的利弊為何 ...
... 因此心跳越慢,壽命越長。許多經常運動的人,特別是長跑愛好者,心跳普遍比較慢。但還有一種說法,經常高強度的運動,會讓心臟變大,更容.
- 5促進健康體能的方法 - 衛生福利部國民健康署
運動強度:, 運動時心跳率應達最大心跳率(註)百分之六十以上,稍流汗並自覺有點喘又不會 ...