如果目的是「減脂」，哪種運動強度的效果最好？ - The News ...
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在知道運動強度區間前，首先要算出自己的最大心跳率（Maximum Heart rate ,HRmax）要怎麼算：. 適合年輕人的算式：220－年齡; 適合較年長的 ...
3D 地圖年度專題聯名頻道Podcast 營養共筆是從 2007 開始經營的健康知識部落格，一開始建立的宗旨就是讓營養師一起來寫的共同筆記，不強調個人專家的形象，因此大家都是用暱稱來寫文章，不是不想為內容負責，單純只是想讓自己變強或是保持學習的動力，同時也希望提供人們比較平實的營養與健康的知識。
早期的內容大多是營養師產出，不過在運動教練加入之後，內容也延伸到運動
延伸文章資訊
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最大心率與運動表現的相關性並不明顯，且通常不受訓練影響，一般採用數學公式208-(0.7*年齡）估算. EX. VERNA 208-(0.7*27)=189.1. 要達到有效運動強度心跳 ...
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首先要了解一個人的最大心跳率（maximal heart rate），如同字面上所說，就是一個人在極限狀況時，心跳的最大數值。但是對於運動入門者而言， ...
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ACSM指出，健康成人的運動處方為一週3~5天，強度55~90%最大心跳率。
