心率與運動強度的關係@ CrossFit LOGA_TAIPEI_TAIWAN :: 痞 ...
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最大心率與運動表現的相關性並不明顯，且通常不受訓練影響，一般採用數學公式208-(0.7*年齡）估算. EX. VERNA 208-(0.7*27)=189.1. 要達到有效運動強度心跳 ... 文/VERNA 在抗組訓練方案中，可使用FIRST原則訓練頻率（Frequency)訓練強度（Intensity)重複次數（Repetitions)組數（Sets)運動類型（Type) 不同的訓練目標及所處階段將影響運動的方案設計，例如當今天的目標是提昇肌力時（在固定的動作速度下通過全關節活動範圍能移動的最大阻力）也就是我們常說的 1RM (一次收縮最
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ACSM指出，健康成人的運動處方為一週3~5天，強度55~90%最大心跳率。
- 2劇烈運動真傷「心」 ！ 想強健心肺，心跳應維持在這範圍 ...
可以用運動時所需的心跳率範圍來計算，如果有運動手環，可以偵測一下 ... 到心肺功能；但相對來說，慢跑如果沒有維持一定的速度、強度，也沒 ...
- 3正確的運動觀念
運動強度一般以最大耗氧量（VO2 max）或最大心臟跳數百分比來表示。一般. 運動強度的建議是在VO2 max 之50％至85％的範圍或最大心跳數的60％至90％.
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在知道運動強度區間前，首先要算出自己的最大心跳率（Maximum Heart rate ,HRmax）要怎麼算：. 適合年輕人的算式：220-年齡; 適合較年長的 ...
