運動強度指標運動心跳160高強度運動心跳

心率與運動強度的關係@ CrossFit LOGA_TAIPEI_TAIWAN :: 痞 ...

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最大心率與運動表現的相關性並不明顯，且通常不受訓練影響，一般採用數學公式208-(0.7*年齡）估算. EX. VERNA 208-(0.7*27)=189.1. 要達到有效運動強度心跳 ... 文/VERNA 在抗組訓練方案中，可使用FIRST原則訓練頻率（Frequency)訓練強度（Intensity)重複次數（Repetitions)組數（Sets)運動類型（Type)  不同的訓練目標及所處階段將影響運動的方案設計，例如當今天的目標是提昇肌力時（在固定的動作速度下通過全關節活動範圍能移動的最大阻力）也就是我們常說的 1RM  (一次收縮最

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