聰明運用心率五區間達成不同運動效果@ 跑出人生目標:: 隨意窩 ...
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最大心跳率，縮寫為MHR，是衡量運動強度是否恰當的指標。
關於最大心跳率 ... 此外，為承受高強度的無氧運動，以及肌肉裡囤積的乳酸，精神面也會跟著變強。
最大心跳率，縮寫為MHR，是衡量運動強度是否恰當的指標。
關於最大心跳率的算法目前並沒有任何一個能夠完全被各界認同，但一般最普遍的計算方式為：220-年齡。
以下簡表可以運用最大心跳率來衡量自己的運動強度是否符合你運動的目的。
所以假如一位40歲的男子想要做體重控制，那麼他的心跳率註1應該控制在108-126註2之間。
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