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高強度間歇訓練( HIIT ) 完整攻略！｜Peeta Fitness 健身網

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高強度間歇訓練，簡稱：HIIT，是一種短時間高強度的運動。

... 上文提到，要達到高強度訓練，目標心跳率需設定80 % 以上，可用保留心跳率( % HRR ) 來計算。

首頁 » 重訓教學 » 高強度間歇訓練 ( HIIT ) 是什麼？ 高強度間歇訓練 ( HIIT ) 是一種短時間高強度的運動。

對於想要減肥、透過運動改善身體代謝，或是做中等強度有氧訓練感覺相當枯燥乏味的人，這篇文章將介紹更有效率的運動方式，同時可獲得阻力訓練及心肺訓練的效果，場地較不受限制，動作選擇其器材可依據個人喜好，讓運動添加

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