【運動是良藥】如何在短時間增強心肺功能？認識高強度間歇 ...
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例如40歲的人，靜止時的心律是60下，運動要能夠達到每分鐘132下以上的心跳才是高強度。
高強度間歇運動HIIT REHIT 運動有氧運動運動強度 ...
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有氧運動該做多少才夠？根據美國運動醫學會的說法，一週應該要有5天30分鐘中等強度以上、運動時會有點喘的強度，才是每個人應有的有氧運動量建議
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這樣的分數可以簡單的應對到心跳率，算是有很高的相關性，也就是6分是應對到心跳60下/分的情形，而13分則是心跳130下/分。 以柏格自覺費力量 ...
