《抗老化你需要大重量訓練》：高齡長輩的肌力訓練，需巧妙 ...

面對老化你應該做些甚麼運動？ 讓體能訓練專家何立安博士來告訴你。 我已經幫各位把影片重點擷取出來了。 人一定會老化，不斷投入更多的預算在老化之後， ...

這樣的情形如果發生在年輕人，通常立刻進行一些簡單的放鬆伸展就可以達到效果，但是中老年人的立即效果通常很低，可能要在接下來的數週甚至 ...

變胖還算小事，最令人擔憂的是「肌肉、骨質、神經系統」的退化。要抗老化，你需要大重量訓練。 本篇分享自己記錄的「中老年人肌力訓練迷思 ...

重量訓練，是對抗肌肉老化的武器，不論幾歲都會需要。」專攻運動傷害的 ... 換句話說，肌肉量多、肌力好的人，可提高燃脂的效率，維持體重自然不會太費力。 ... 的運動。常做深蹲有助於下半身關節的...

肌肉是個「用進廢退」的組織，如果訓練刺激適當，老年人增加的肌力會與年輕人相同，甚至更多。 重量訓練鎖定在日常生活會用到的主要肌群， ...