鍛鍊核心力量時，用龍旗好還是懸垂舉腿好？為什麼？ - 劇多
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龍旗和懸垂舉腿哪個更好，為什麼？龍旗和懸垂舉腿都是針對腹肌和核心力量的鍛鍊動作，但是我認為懸垂舉腿對於核心力量的鍛鍊效果要好於龍旗。
先來看看這兩個動作分別怎麼做的，又有什麼區別。
龍旗是李小龍最先發明使用的鍛鍊腹部核心力量的動作。
龍旗怎麼做？龍旗對於你的小臂、背部肌肉、下腰部、腹肌、股四頭肌都有較高要求，任何一環有所薄弱，就很難標準地完成這個動作。
龍旗對於核心肌群的刺激主要在於保持緊張情況下的等張收縮，和硬拉對於背部肌肉的刺激情況有異曲同工之妙。
懸垂舉腿是一個鍛鍊腹肌和核心
