龍旗教學– 李小龍絕技！ – FITDEVMO

健身-成長-激勵FITDEVMO健身-成長-激勵龍旗是一個蠻酷和有挑戰性的動作，這動作是以李小龍的名字來命名的，亦在電影《洛奇4》曾經出現這動作，今日我會教大家怎樣做這個動作，並且講一些注意的事項。

  首先，龍旗其實是一個拉力的動作，並且會運用很多的核心肌群，來維持身體穩定，你可以當它是一個拉力動作，或者是一個練核心的動作。

 在做這動作之前，我們先要準備兩種東西： 由於這個動作有一定的難度和風險，不建議新手嘗試這個動作。

 好，我們才看看整個動作，首先，整個人躺在地上，然後，雙手拉緊固定物，可以先從下身先