想要皮膚白皙又有彈性，吃膠原蛋白有用嗎？專家帶你 ... - 風傳媒

人體有16%是蛋白質，膠原蛋白就佔了其中的30%左右，總體膠原蛋白約佔人體重量的6%。

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人體有16%是蛋白質，膠原蛋白就佔了其中的30%左右，總體膠原蛋白約佔人體重量的6%。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 膠原蛋白廣泛存在我們的皮膚、關節、牙齦……等部位，與相關組織一起負責體內的新陳代謝、維持彈性、支撐黏合……等功能。

如果把人體比喻成房子結構，膠原蛋白在身體間就像是「鋼筋」的角色，可以提供支撐力。

人體在有充足的維他命C和蛋白質營養的狀況下，可以自己合成膠原蛋白，但隨著時間流逝，膠原蛋白的合成速度減緩、流失加快，而膠原蛋白的流失主要又以年齡、紫外線照射、外在環境影響最大。

二、膠原蛋白有哪些好處 網路上關於膠原蛋白好處探討的資料非常多，這邊Jamie老師幫大家整理了一些實證醫學相關文獻對膠原蛋白的研究探討，有關於足量膠原蛋白對人體的好處： 膠原蛋白有益改善「肌膚老化現象」 膠原蛋白有助於「保持皮膚彈性」 膠原蛋白有益改善「骨質疏鬆」 膠原蛋白有助改善「橘皮組織」 膠原蛋白有益於「肌少症」 膠原蛋白有益改善「骨關節炎」 膠原蛋白有益改善「瀰漫型系统性硬皮病」 膠原蛋白有助於「提升運動能力」 膠原蛋白有助於「修復疤痕」 膠原蛋白有助於「改善曬斑」 膠原蛋白有助於「增強保濕力」 三、誰適合吃膠原蛋白、膠原蛋白該怎麼吃最好？ 前面有提到，因膠原蛋白會隨著年齡流失的速度加快，因此很多人都會想做膠原蛋白補充，卻又不知道該怎麼吃膠原蛋白最好，自己是否適合食用膠原蛋白。

其實膠原蛋白的食用對身份上沒有太特別的限制，算是族群接受度很廣泛的保健食品，除非有特定疾病治療中建議諮詢醫師、或是年紀還小沒有膠原蛋白流失問題，當然不需要特別補充膠原蛋白。

而膠原蛋白在食用上，也沒有什麼大忌，比較建議的食用時段為：睡前或空腹時來做膠原蛋白粉的食用，在膠原蛋白人體吸收率上可以更提升。

而膠原蛋白的食用方式也很簡單，可以加入自打果汁、牛奶、豆漿中一起喝，或是直接配水喝，也是很方便的方法。

特別推薦補充膠原蛋白的族群： 推薦補充膠原蛋白族群1：工作疲勞睡眠不足而皮膚缺乏彈性的辛苦上班族 推薦補充膠原蛋白族群2：年齡漸長而有感皮膚鬆弛、皺紋、乾燥等現象者 推薦補充膠原蛋白族群3：黑色素分泌旺盛，導致形成各式色斑者 推薦補充膠原蛋白族群4：常跑戶外紫外線曝曬，導致膚質提早受損者 推薦補充膠原蛋白族群5：內分泌失調，因此膚況差、色素沈澱者 1 2 3 全文閱讀 Vitabox 最近三則報導 長期失眠恐造成焦慮、感冒、血壓飆高！專家教你10招輕鬆入睡，想改善睡眠不一定要吃藥 夏天吃什麼最退火？營養師公開5種食物可以降火氣、消水腫，全聯就買的到！ 完整攻略》168斷食法怎麼吃最有效？營養師告訴你成功4大秘訣，不用挨餓也能瘦一大圈 看更多 相關報導 青春期攝取3種營養有助胸部發育！過了發育期也沒關係，聽營養師這建議一樣UPUP 過了40，保養更重要！飲食補充3類天然營養素，肌膚常保光澤好氣色！ 吃豬腳可補充膠原蛋白、皮膚變漂亮？別把商人話術以訛傳訛！５個絕對要知道的營養大騙局 夏天不小心曬黑？5類天然食物喚回肌膚亮采光澤！ 身經百戰的女人會「鬆掉」嗎？婦產科醫師一席話神打臉，台灣的性教育真的不能等 誰說膠原蛋白不管怎麼吃或擦都沒用？營養師教你這招，買對產品不會白花冤枉錢 關鍵字： 蛋白質 膠原蛋白 保健食品 養顏美容 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 東京女子圖鑑影評》一身名牌、攀上豪門，就真能幸福嗎？一部日劇，用她20年青春道出買不到的真心 消夜推薦》深夜吃這些根本犯規！台北15家越晚越熱鬧的澎湃宵夜，CNN認證的台灣第一也在內 想賞楓不必大老遠跑日本！全台10處最美楓紅景點，最近的離台北市區只要40分 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 趙心屏專文：35歲CEO回春93歲明華園邁向元宇宙 本週最多人贊助文章 本週 13 人贊助，累計贊助金額$ 1,615 夏珍專欄：抗擊魔鬼交易─高虹安.張善政.蔣萬安非贏不可 夏珍 2022-09-2306:20 每到選舉，什麼都怪，什麼都不奇怪，不過，九合一選舉上萬應選名額，近兩萬登記參選人，偌大的選舉戰場，却聚焦於高虹安、張善政、蔣萬安三人，... 本週 10 人贊助，累計贊助金額$ 860 偷菜充飢慘淪「高齡受刑人」！律師揭台灣底層貧窮悲歌：出獄只會更糟、更老、更窮… 謝孟穎 2022-09-2309:30 「貧困者的犯案主因就是貧窮，例如為了省錢竊取食物，我們這兩年辦過的案子包括偷高麗菜、粉絲、豬血糕、地瓜芋頭的，好像都快可以開火鍋店了... 本週 6 人贊助，累計贊助金額$ 480 汪志雄觀點：養小鬼、搞分化、耍流氓的政府 汪志雄 2022-09-2706:40 民進黨傾全黨之力，發動國家機器與黨媒側翼，全力圍剿新竹市長候選人高虹安，作抄家式的人格謀殺和鬥爭，像極了上個世紀的共產黨。

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