鬆弛運動

主頁 » 壓力不倒翁 » 肌肉鬆弛運動 ... 肌肉放鬆運動是一種有效和有系統的身心放鬆方法，原理是透過呼吸控制，重複收緊和放鬆身體的16組肌肉，使人感受到肌肉收緊和 ...

5指伸直合攏。拇指向上及向外輪流來回運動，重複10次為1組，每天3組. 手指鬆弛：. 開合手掌（屈曲及伸直手指），重複10次為1組，每天3組. ◇伸展運動.

漸進式肌肉鬆弛法的好處：改善睡眠品質、高血壓、胃潰瘍等 · 促進血液循環 · 改善高血壓和心律不整 · 胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化系統疾病的預防和恢復 · 緊張 ...

鬆弛運動舒緩壓力. (Relaxing Exercises to Relieve Stress – Chinese). UHN. 給病人及家屬的資訊. 請閱讀本小冊子，學會鬆弛的方法，以幫助您舒...

漸進式肌肉鬆弛練習的原理，是透過放鬆身體的肌肉來幫助消除緊張的感覺。經過重複練習後，我們較容易隨時放鬆肌肉，去應付緊張的情況，達致身心鬆弛。