臥推感覺不到胸肌發力為什麼怎麼辦- 健康大巴
文章推薦指數： 80 %
說起練胸，我們一定會想到臥推。
沒錯，臥推是鍛鍊胸肌最有效也最經典的運動之一，幾乎沒有哪一個練胸的人會錯過臥推。
但是，很多人在臥推過程中，卻往往覺得胸肌沒有發力。
那麼這是為什麼呢？臥推感覺不到胸肌發力怎麼辦呢？胸大肌是我們做臥推時最主要鍛鍊的肌肉。
在臥推的每一次推起和放下都要把注意力放在胸肌上，儘量用胸肌收縮發力，感受胸肌拉伸和收縮的感覺。
當下放槓鈴輕觸胸部後要立即用胸部力量推起，不要在最低點停頓。
此時的停頓大部分是動用的肱三頭肌等部位的力量，而不是胸部發力
