【最大心跳】 220-年紀，真的準確? (上) - 運動筆記HK
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有一定運動經驗的朋友都會聽過"心率訓練法"。
簡單來說就是透過計算個人最大心跳(Max HR)的% 來控制練習強度。
常見例子如減肥/練耐力會用70 ...
運動筆記HK（圖片來源：123RF）有一定運動經驗的朋友都會聽過"心率訓練法"。
簡單來說就是透過計算個人最大心跳 (Max HR)的 % 來控制練習強度。
常見例子如減肥/練耐力會用70% Max HR運動45分鐘以上，而做間歇訓練(interval)時則會以90% Max HR跑10個400米。
（圖片來源：Kara
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