臺中榮總全球資訊網Taichung Veterans General Hospital ...

有效訓練心跳率＝(220－年齡－安靜時心跳率)×50％?85％＋安靜時心跳率 3.運動時心跳率的測量方法 運動心跳率可以反應運動對身體的刺激， ...

如果想再更準確一些，建議使用保留心跳率（heart rate reserve ） 。 中等強度運動的預估保留心跳率= （ 220 – 年齡– 安靜心跳率） x （ 40～60 ...

有一定運動經驗的朋友都會聽過"心率訓練法"。簡單來說就是透過計算個人最大心跳(Max HR)的% 來控制練習強度。常見例子如減肥/練耐力會用70 ...

每個年齡的最大心跳率一般以（220－年齡）來做評估，我們選擇運動強度的時候，一般都會以運動時的心跳率作指標。 一般的情況下，我們會用40%到70%的最大 ...