臺中榮總全球資訊網Taichung Veterans General Hospital ...

... 目標心跳率約落在60%~80%之間，簡易計算公式：（220-年齡-安靜心跳率) ×（運動強度60%～80%）+ 安靜時心跳率以30歲，安靜心跳率每分鐘跳70下為例：.

每個年齡的最大心跳率一般以（220－年齡）來做評估，我們選擇運動強度的時候，一般都會以運動時的心跳率作指標。 一般的情況下，我們會用40%到70%的最大 ...

對於安靜時心跳率較不在平常範圍內,之個案，若考慮其安靜時心跳率對運動強度負荷之影響，其計算範例即可改依照下列範例：,,,,預估最大心跳率＝220－年齡－ ...

有一定運動經驗的朋友都會聽過"心率訓練法"。簡單來說就是透過計算個人最大心跳(Max HR)的% 來控制練習強度。常見例子如減肥/練耐力會用70 ...