促進健康體能的方法- 亞洲大學學務處衛生保健組

有效訓練心跳率＝(220－年齡－安靜時心跳率)×50％?85％＋安靜時心跳率 3.運動時心跳率的測量方法 運動心跳率可以反應運動對身體的刺激， ...

對於安靜時心跳率較不在平常範圍內,之個案，若考慮其安靜時心跳率對運動強度負荷之影響，其計算範例即可改依照下列範例：,,,,預估最大心跳率＝220－年齡－ ...

以一位60歲的健康成人為例，安靜時心跳率75次／分鐘。 步驟一：. 計算預估最大保留心跳率 (220－年齡)－安靜時 ...

運動心跳率控制強度的發展，最早是以透過安靜心跳率與最大心跳率差異為基準的儲備心跳率(heart rate reserve)作為計算公式，而後研究發現，有 ...

... 目標心跳率約落在60%~80%之間，簡易計算公式：（220-年齡-安靜心跳率) ×（運動強度60%～80%）+ 安靜時心跳率以30歲，安靜心跳率每分鐘跳70下為例：.