【米雪拉跑步研究室】動作不大，卻威力強大的「死蟲」與「百 ...

（影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥） 上週的腹式呼吸與腹橫肌的訓練不知道各位跑友練習的如何呢？今天米雪拉與林世奇治療師要為大家介紹兩個新姿勢，第一個是在做重訓之前用來誘發核心的「死蟲」，以及皮拉提斯中的一招「百式」。

以上兩個動作看起來都不複雜、動作不大，但是要做的正確是非常難的喔！大家都準備好了嗎？就趕快跟著兩位的腳步動起來吧！（影片來源：Daruma Life 生活不倒翁 x Michella 米雪拉生活研究室 ） 第一招－死蟲（圖片來源：Marathon PT 馬拉松治療師） 死蟲的動作為把腳和手舉高，並且來回擺動。<