死掉的蟲(Deadbug)：取代仰臥起坐與捲腹| 山姆伯伯工作坊

常見的問題：｛「可以示範如何做出正確的仰臥起坐嗎？」、「為什麼不推薦捲腹動作呢？」、「六塊肌、人魚線、馬甲線怎麼練呢？」｝山姆來分享一下。

首先，根據研究結果，已不推薦仰臥起坐，請參考：「仰臥起坐傷及你的脊椎？」 「仰臥起坐的真相」而為什麼說仰臥起坐的修正版本”捲腹”也不推薦呢？對於「胸椎與腰椎不分」的人，可能仍然透過「腰椎」在進行動作，而非透過胸椎，所以並不推薦。

至於「六塊肌、人魚線、馬甲線等」，體脂肪要減到一個程度（比方說，５％）才有可能出現。

此外，「局部瘦身」是個迷思，請參考「呼啦圈可以燃燒腹部脂肪