死蟲(Deadbug) | 山姆伯伯工作坊
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之前有分享過『死掉的蟲(DEADBUG)：取代仰臥起坐與捲腹』，要要讓死蟲的難度提高或增加變化有非常多種方式，最直觀的方式就是增加阻力，而增加阻力的方式有很多種，山姆這部影片介紹基本款的，關於漸進難度怎麼設計：[說明影片] 死蟲的漸進難度可以怎麼設計 https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=852#核心訓練 #核心抗伸展 #核心抗旋轉 #不要再仰臥起坐 #不要再捲腹動作模特兒： 全民楓格鬥 選手及教練有人提到關於在進行深蹲或屈髖（如碰腳尖、仰臥舉腿等）時，髖關節前側感覺卡住或磨擦的感
