腹部鍛練- 死蟲式(DEADBUG)(初階)更勝仰臥起坐@ Fun Sport ...

  專業健身教練 / 簡世豪教練 徒手訓練 - 死蟲式(DEADBUG)(初階) 做仰臥起坐時，做不起來嗎？擔心做仰臥起坐時傷到脊椎嗎？ 小豪教練說，他在訓練學生做腹部鍛練時，已經不採取仰臥起坐的方式了，原因是『容易受傷』，小豪教練推薦大家可以採取一種叫『死蟲式(DEADBUG)』的鍛鍊方法， 這個方法簡單易學，而且不容易受傷。

首先仰躺在地上，雙手可以握住比較重的啞鈴，或是握住一個穩固不易移動的地方，這樣可以讓身體保持穩定，然後雙腳抬起往身體靠進，讓大腿與地面保持90度，小腿與大腿也保持90度得位置，這是起始式。