增肌減脂分不清？Tabata 與HIIT 該如何選擇？ | HAVFIT

而Tabata則是屬於HIIT高強度間歇運動的一種，它最早源自於日本畑泉教授（Izumi Tabata）的研究，讓運動員以20秒為單位進行高強度運動，然後休息10秒，這樣 ...

而Tabata比HIIT節奏更高，因為它同樣能令最高心跳率達到超過90%，而且休息時間會更短，所以Tabata辛苦程度會比HIIT更高，通常運動20秒，休息10秒，如此做8 ...

近年來流行Tabata，或是各種稱為HIIT的高強度間歇運動，標榜可以在短時間內消耗很多熱量，達到減重減脂肪效果，但HIIT真的是如此嗎？

由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授在1996年提出的一種高強度間歇運動，因此TABATA屬於HIIT的其中一種。目的是要在運動時盡可能使用最多的 ...

不過熟知健身的朋友，勢必也都想到與Tabata 類似的 HIIT，畢竟兩者都是屬於高強度間歇運動，不過HIIT 是處在 15 至 20分鐘的訓練，大多是以 1 分鐘的運動 ...