HIIT Tabata

Tabata是HIIT訓煉的一種，當中包含八組快速鍛煉，每組動作進行20秒，動作之間穿插10秒的短暫休息。2這種四分鐘訓練的重點是在最短時間內發揮最大爆發力。 Tabata有甚麼好處 ...

近年來流行Tabata，或是各種稱為HIIT的高強度間歇運動，標榜可以在短時間內消耗很多熱量，達到減重減脂肪效果，但HIIT真的是如此嗎？

而Tabata比HIIT節奏更高，因為它同樣能令最高心跳率達到超過90%，而且休息時間會更短，所以Tabata辛苦程度會比HIIT更高，通常運動20秒，休息10秒，如此做8 ...

Tabata訓練是高強度間歇訓練，有有固定的訓練時間和休息間歇，一組持續4分鐘。而HIIT是心肺功能訓練總稱，並無固定的訓練時間和休息間歇。Tabata訓練一般 ...

如果你沒有什麼時間運動，但又很想要有效率的燃燒脂肪消耗熱量，你會選擇高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training簡稱HIIT)還是TABATA間歇 ...