減肥最大關鍵在「減醣」！專業營養師：真實案例實行半年瘦15 ...

3個月正確健康的減11公斤，從現在就開始認真減醣！減醣、低醣、生酮飲食是最近這兩年很流行的健康、健身和瘦身飲食法，但目前大家多是從減醣的食譜書或是社團分享開始進行，其中還建議減醣飲食步驟「一開始就控制在一餐20g、一天60g以內」。

亞洲人原本的飲食習慣，就是澱粉（碳水化合物）占飲食的50~60%，要立刻開始降低醣質攝取原本就不容易，同時，每個人的身體對於減醣的適應度也不同，並非人人都能直接轉換為「一天只攝取60g的醣質」。

直接從「重口味、多澱粉、宵夜」等型態，突然改變為一天只能攝取60g醣質，實在很難堅持。