要胸肌更大臂圍更粗？胸肌與三頭一起練，幫你練大 ... - 亮點資訊

在健身過程中，我們通常會根據所要鍛鍊的部位不同來具體安排自己的訓練計劃。

同時我們也會為了提高訓練效率來把一個大肌群與一個小肌群組合起來一起練，比如肩背訓練，背部與肱二頭肌，胸部與肱三頭肌等。

一來是由於在大肌群的訓練過程中會帶到小肌群，可以在這個過程中有效地激活小肌群，從而提高訓練效率；二來是為了讓兩者更加協調的發展並提高整體的訓練效率。

​從我們整體外形上來看，健碩的胸肌與粗壯的手臂絕對是力量的標誌，並且都處於一個比較顯眼的部位，同時很多朋友們也非常喜歡這兩個部位的訓練，而在手臂訓練過程中也並不是像我們想