要胸肌更大臂围更粗？两者一起练，帮你练出饱满胸肌并突破臂围

在上肢训练过程中，胸肌与手臂总是会受到大家的喜欢，结实的胸部肌肉位于身体的正前方，是好身材健硕的明显标志，而手臂则是我们最喜欢炫耀的部位同时也是力量的象征。

同时在训练过程中胸肌与手臂部位也可以让我们较容易的找到发力感，因此，相对于背部来讲，很多朋友都会对胸部训练有所偏爱。

那么，在具体的训练过程中，我们往往会为了提高整体的训练效率而把一个大肌群与一个小肌群放在一起来练，这样的做的目的是由于在大肌群的训练过程中会有小肌群的协同发力，如果在大肌群之后跟随小肌群的训练，则会省去对小肌群的激活训练而让小肌群直接进入到训练状态。<