15分鐘啞鈴壯大手臂肌肉今夏撐爆你的短袖 - World Gym Blog
文章推薦指數： 80 %
運動, 手臂肌肉, 啞鈴 | 14 分鐘閱讀 和腹肌比起來，練好手臂肌肉，更可以讓人明顯看出健身成果！因此二頭、三頭成為多數人最愛練的肌群之一，特別是夏天快到了，從現在開始每次利用 15分鐘的時間，練出結實的雙臂肌！ 小型的器材–啞鈴，就能練出相當程度的效果，並且不管在健身房或家裡，都可以做自主訓練！由教官來教學5個超有感的訓練動作，每次只要15分鐘，堅持下去，你會看到手臂線條明顯的改變喔！ 《步驟》 如果你想再加強肱三頭肌的訓練，可以嘗試Xin教官分享的3個動作： 《步驟》 《步驟》 《步驟》 《步驟》 在做每一組動作時，都應該要處於超負荷
