分類標籤：更大臂的所有文章

想讓肌肉實現更高效的增長，訓練頻率一定要提升上來。如果你一天只練一個部位的肌群，這就需要你花費更多的時間來投入健身。而如果能在同一天訓練更多肌群，那麼訓練的循環周期便能加快，也能讓更多肌群得到相...

在健身過程中我們經常把一個大肌群和一個小肌群放在一起來練，其目的是提高訓練效率，因為在對大肌群的訓練過程中，會帶到相關的小肌群，這就會使得在對大肌群的訓練過程中有效地把小肌群激活，從而在大肌群訓...

在健身過程中，我們通常會根據所要鍛鍊的部位不同來具體安排自己的訓練計劃。同時我們也會為了提高訓練效率來把一個大肌群與一個小肌群組合起來一起練，比如肩背訓練，背部與肱二頭肌，胸部與肱三頭肌等。一來...