要胸肌更大臂圍更粗？胸肌與三頭一起練，幫你練大 ... - 天天要聞

天天要聞 一網打盡全網最新資訊最熱頭條新聞，刷資訊刷頭條盡在在健身過程中，我們通常會根據所要鍛煉的部位不同來具體安排自己的訓練計劃。

同時我們也會為了提高訓練效率來把一個大肌群與一個小肌群組合起來一起練，比如肩背訓練，背部與肱二頭肌，胸部與肱三頭肌等。

在健身過程中，我們通常會根據所要鍛煉的部位不同來具體安排自己的訓練計劃。

同時我們也會為了提高訓練效率來把一個大肌群與一個小肌群組合起來一起練，比如肩背訓練，背部與肱二頭肌，胸部與肱三頭肌等。

一來是由於在大肌群的訓練過程中會帶到小肌群，可以在這