吳易澄醫師的游泳復健筆記: [游泳] 游泳解剖學陸上訓練計畫 ...

他們亦可以使用訓練裝備，例如，浮板和划水浮漂。 發挖更多游泳產品. 25m. 這項入門訓練計畫旨在為你的泳術打好根基，提升個人體能、肌肉張力和耐力。 計畫的最終目標 ...

訓練計畫

A.游泳訓練及專項訓練：. (A)基本技術訓練：在各種游速中保持技術穩定性。 (B)耐力訓練：有氧能力。 (C)速度訓練：一般力量、速度力量和爆發力。

陸上訓練計畫的重要性在近幾年越來越被強調，因為在反覆固定姿勢的游泳訓練後，容易強化某些常用肌群，可能造成肌力與姿勢的失調、肌肉彈性變差。

(三)本實施計畫經本會選訓委員會議通過，陳報教育部體育署核定後實施。 三、訓練計畫：. (一)總目標: 參加2018 年布宜諾斯艾利斯青年奧運會及2019 ...