玩命式练腿，100个腿举只能算热身 - 手机新浪网

自从提出了100次腿举训练法后，大众对此的态度出现了有趣的两极分化。

有的人认为这残酷的练法很有启发意义；有的人则认为这种练法是XJBL。

为了停止这无休止的争吵，我决定更细致地介绍一下这个100次腿举训练计划，并让你根据目标，因地制宜地选择是否执行与如何执行。

100次腿举训练最原始的模式是这样的：1. 在每一次训练日的开头进行100次腿举。

注意，不仅仅是腿部训练日的开头，而是每一次训练日。

2. 使用较小的重量，能让你流畅、连贯地做完100次动作，你可以稍微喘两口气。