12個練腿動作，打造最強腿部訓練，腿部獲得最大收益| 天天要聞
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一網打盡全網最新資訊最熱頭條新聞，刷資訊刷頭條盡在如果你想要勻稱，平衡和強壯的雙腿，請根據下面動作進行訓練。
警告：在這之後你可能需要一個輪椅才能從健身房回家。
這是一套Anthony LaVigne訓練 腿部的訓練計劃，這套腿部計劃來促進腿部肌肉上下不平衡，這是一套非常無情的訓練計劃。
Gainz將這個60-90分鐘的鍛煉分為四個腿部肌肉群：小腿，股四頭肌，腿筋和臀肌。
這不是有氧運動。
花時間（但不要太多）讓你的心率穩定，然後再進入下一組。
每周鍛煉一次
