英雄式I（Virabhadrasana I） – Yoga Asia 亞洲瑜伽
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介紹：
英雄式I是英雄勇敢面對敵人，踏出步伐的動作；可提高髖關節柔軟度，穩定下盤，使人充滿幹勁。
動作：
兩腿前後大幅跨開；吐氣時，右彎曲腿成為90度弓步，重心前移，膝部不要超過腳踝，與腳跟成一直線。
左腿伸直，膝蓋上提。
雙臂高過頭向上伸直，掌心相對。
頭部上揚，眼睛望著合掌雙手，停留30秒，正常呼吸。
換邊重覆步驟。
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介紹：
英雄式I是英雄勇敢面對敵人，踏出步伐的動作；可提高髖關節柔軟度，穩定下盤，使人充滿幹勁。
動作：
兩腿前後大幅跨開；吐氣時，右彎曲腿成為90度弓步，重心前移，膝部不要超過腳踝，與腳跟成一直線。
左腿伸直，膝蓋上提。
雙臂高過頭向上伸直，掌心相對。
頭部上揚，眼睛望著合掌雙手，停留30秒，正常呼吸。
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