堅持一個月的英雄式，身體會發生什麼變化- 每日頭條

2018-09-27 由 波羅密練瑜伽 發表于健康瑜伽生活，還缺一個你文：Megan英雄式可以增加膝蓋靈活度，消減雙腿的脂肪，練習的時候就像回到小時候坐著玩耍的樣子，可以讓人心情愉悅。

練這個體式的益處：* 對於腳部有問題的人很有好處。

* 堅持練習幾個月，會消除兩腳腳跟的疼痛，促使形成適當的足弓度，有助於治癒扁平足。

* 患跟骨刺的人們會感到這個姿勢不僅減少痛苦，而且還逐漸使跟骨刺也一起消失掉* 英雄式還有助於治癒膝部由於痛風和風濕症所引起的疼痛。

練習步驟1.四肢著地跪在墊子上。