「冷底」免疫力差！跟中醫學溫熱養生祕訣，除了喝薑茶這樣吃 ...

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師趙品諭表示，俗稱「冷底」的虛寒體質，其發生原因與人體陽氣不足有關。

當體內暖流運行不順，對影響陽氣的事物 ... HOME COVID-19 健康新知 醫療分科 腫瘤科» 婦產科» 男科» 兒科» 牙科» 骨科» 內科» 外科» 皮膚科» 耳鼻喉» 眼科» 精神科» 動物醫院» 醫療生技» 美麗新知» 兩性議題» 育嬰親子 產前照護» 產後護理» 哺乳» 育兒護照» 親子生活» 即時新聞 減重塑身 中醫減肥» 西醫減肥» 運動塑身» 減重營養» 塑身補習班» 吃出健康 低卡飲食» 防癌飲食» 疾病飲食» 健康小學堂» 養生保健 中醫調理» 自然偏方» 養生指南» 保健迷思» 銀髮族 失智症專區 銀髮樂活» 銀髮長期照護» 銀髮性生活» 常見疾病 失智症 攝護腺 退化性關節炎 心血管疾病 憂鬱症 銀髮骨健康 十大慢性病 關節炎 高血壓 高血脂 糖尿病 心臟病 慢性肝炎 腎臟病 氣喘 骨質疏鬆症 痛風 十大癌症 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 皮膚癌 甲狀腺癌 癌症百科 癌症飲食» 癌症照護» 線上諮詢 名人名醫 影音 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 專題 買健康 熱門： 過敏性鼻炎 脂肪肝 中風 乳癌 胃食道逆流 首頁 >養生保健 >養生指南 分享到Facebook 分享到Google+ 收藏 1 2021/2/18下午06:32:48 華人健康網 收藏 （關鍵字： 免疫力 , 手腳冰冷 , 肉桂 , 薑茶 , 冷底 , 趙品諭 ） 動不動就手腳冰冷？你是「冷底」虛寒體質嗎？俗話說「百病起於寒！」日本學者研究就發現，人體體溫下降1℃，免疫力就減少30%。

關於這樣的說法，中醫又是如何看待呢？中醫師表示，其實這樣的問題中醫俗稱為「冷底」體質，其成因與人體陽氣不足、體內暖流運行不順有關。

因此，想要改善這類體質問題，如何有效調養脾腎、增強陽氣非常重要！ 動不動就手腳冰冷？你是「冷底」虛寒體質嗎？俗話說「百病起於寒！」日本學者研究就發現，人體體溫下降1℃，免疫力就減少30%。

動不動就手腳冰冷？你是「冷底」虛寒體質嗎？陽氣不足問題多！ 台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師趙品諭表示，俗稱「冷底」的虛寒體質，其發生原因與人體陽氣不足有關。

當體內暖流運行不順，對影響陽氣的事物特別敏感且不易調整，就可能導致夏天開冷氣會不舒服、冬天穿再多還是手腳冰冷，或是吹到風就打噴嚏、吃冰冷食物就拉肚子等現象發生。

且值得注意的是，陽氣不足還可表現在身體各部位，像是，胸悶、脹氣腹瀉、頻尿夜尿、關節肌肉僵硬痠痛、憂鬱不好動、女性生理期不順等。

不過，趙品諭中醫也提到，事實上中醫理論中「冷底」的嚴格定義，指的是罹患重病、長年痼疾、手術多次、年老體衰等身體機能退化者。

如果只有冬天手腳冰冷，夏天和正常人一樣，則算是亞健康狀態，不全然算是冷底。

告別「冷底」體質！中醫調理有方法，調養脾腎、增強陽氣是關鍵 至於，中醫臨床如何處理冷底問題？趙品諭中醫師指出，中醫調理「冷底」的方式，主要可分為兩大方向。

正所謂「脾為後天之本，腎為先天之本」，故通常會從調養脾腎著手，來增強陽氣。

例如，以辛熱的乾薑補脾，可溫中散寒；具強心成分的附子，有助補腎回陽救逆；而肉桂性熱，亦具溫補腎陽之效。

但要注意的是，上述中藥材藥性強，仍須由中醫師調配為宜。

土肉桂葉（左）味辛辣，可搭配魚腥草（右上）或金銀花（右下）調整口感。

（圖片／市聯醫提供） 除此之外，趙品諭中醫師也提到，中醫講究「藥食同源」，如果不是真冷底，只是容易手腳冰冷，最常用的方法便多是喝「薑茶」來改善。

不過，考量有些民眾無法接受薑茶的辛辣味，故其也另外提供一道做法、材料準備簡易的漢方茶飲提供給大家參考。

該款「漢方驅寒溫陽茶飲」以土肉桂葉為主角，和肉桂同樣具有驅寒溫陽之效，但更容易取得，且劑量較為溫和；可搭配魚腥草或金銀花，降低辛辣度。

但要注意的是，建議於白天適量飲用為佳，不宜晚上服用，以免太刺激導致失眠。

★漢方驅寒溫陽茶飲 藥材：土肉桂葉、魚腥草或金銀花。

煮法：1人份取3、4片土肉桂葉，添加酌量（約0.5錢）魚腥草或金銀花，放入500c.c.的清水熬煮成汁，煎煮至水滾即可。

補充事項：土肉桂葉味辛辣，可搭配魚腥草或金銀花調整口感。

溫熱穴位能增強陽氣！艾灸＋三九貼輔助促進氣血循環、溫養經絡 趙品諭中醫師表示，臨床調理上中醫也會選擇以艾灸方式來溫熱穴位以增強陽氣。

譬如，可將艾絨放在肚臍附近的「氣海」及「關元」穴的位置，每次灸20至30分鐘，2、3天灸一次，冷底的人可以每天灸，來輔助促進氣血循環。

（左至右）中醫常用乾薑補脾、附子及肉桂補腎，達溫中散寒之效。

（圖片／市聯醫提供） 不過，其也強調，雖然坊間有販售艾灸相關產品，但不建議自行使用，因為有些人體質並不適合甚至可能會因此過敏。

故建議有需求的民眾應諮詢中醫師，由專業人員協助使用較佳。

此外，亦可在冬至後的3個9天敷貼「三九貼」，運用辛溫藥物刺激穴道，達到溫養經絡、保暖去寒之效。

想避免陽氣過度耗散？辛香料入菜、不熬夜、做好保暖也有幫助 至於日常飲食保養上，趙品諭中醫師指出，從西醫角度，提升陽氣就是拉高基礎代謝率。

其實，這部分和中醫觀點相輔相成，建議這類體質的民眾平時可多補充蛋白質，像是辛溫大補的羊肉，或外形像大腦，具溫肺補腎效果的核桃都是不錯選項。

另外，料理時適度使用肉桂、孜然、辣椒、八角、茴香、薑等辛香料酌量入菜，也有助產生熱度。

最後，最重要的是，在日常作息方面，現代人常熬夜的習慣，也會造成陽氣過度耗散。

因此，其建議民眾想要避免冷底問題上身，一定要養成規律作息的習慣，尤其是冬天應早睡晚醒，白天等日出後再外出活動比較不會受涼。

此外，要提醒的是，雖然即使是天涼時節也要維持運動習慣，但建議民眾天冷時最好在室內運動就好，不要到戶外吹風，做好保暖較佳。

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