設定運動心跳加速減重效果（教學）心跳率計算公式@ 小茱 ...
文章推薦指數： 80 %
達運動訓練效果之心跳率： 有效訓練心跳率＝(220－年齡－安靜時心跳率)*50％～85％＋安靜時心跳率步驟一：計算預估最大保留心跳率(220－年齡)－安靜時心跳 ... 達運動訓練效果之心跳率： 有效訓練心跳率＝(220－年齡－安靜時心跳率)*50％～85％＋安靜時心跳率 步驟一：計算預估最大保留心跳率 (220－年齡)－安靜時心跳率 預估最大保留心跳率： 220－60－75＝85 步驟二：如要以最大保留心跳率的70％為運動心跳率 (最適範圍50％至85％之間均可自行選擇) 85�70％＋75＝134.5 步驟三：訂出心跳範圍(50％～85％）
延伸文章資訊
- 1運動強度夠不夠？醫師教你做評估- 照護線上 - 診所藥局
如果想再更準確一些，建議使用保留心跳率（heart rate reserve ） 。 中等強度運動的預估保留心跳率= （ 220 – 年齡– 安靜心跳率） x （ 40～60 ...
- 2【最大心跳】 220-年紀，真的準確? (上) - 運動筆記HK
有一定運動經驗的朋友都會聽過"心率訓練法"。簡單來說就是透過計算個人最大心跳(Max HR)的% 來控制練習強度。常見例子如減肥/練耐力會用70 ...
- 3臺中榮總全球資訊網Taichung Veterans General Hospital ...
有效訓練心跳率＝(220－年齡－安靜時心跳率)×50％?85％＋安靜時心跳率 3.運動時心跳率的測量方法 運動心跳率可以反應運動對身體的刺激， ...
- 4玩瑜珈教室- 測量安靜心跳率，最佳時機是在每日清晨未起床前 ...
... 目標心跳率約落在60%~80%之間，簡易計算公式：（220-年齡-安靜心跳率) ×（運動強度60%～80%）+ 安靜時心跳率以30歲，安靜心跳率每分鐘跳70下為例：.
- 5運動生理學網站「220-年齡」可以有效推估最大心跳率嗎？
運動心跳率控制強度的發展，最早是以透過安靜心跳率與最大心跳率差異為基準的儲備心跳率(heart rate reserve)作為計算公式，而後研究發現，有 ...
