放鬆練習| AAFH
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步驟：Herbert Benson寫過一本關於此方法的好書“The Relaxation Response”（紐約Avon出版社，1975年出版）。
步驟：進行肌肉練習時，你要先收緊全身肌肉，然後再放鬆。
請練習以下動作，每個部位做兩次：(a) 收緊肌肉；(b)保持收緊狀態並感受肌肉的緊張程度約5秒，然後；(c)放鬆肌肉，留意感受有何不同。
練習收緊及放鬆兩次之後，可以進行下一個肌肉群的練習。
1. 手掌右手握拳，用力捏拳，連做兩次，然後換左手進行。
2. 前臂及手背右臂放在椅子
