壓力大、精神緊繃時，醫師教你：2個簡單動作，減壓放鬆馬上 ...
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點我收藏當壓力來襲，緊張焦慮感也讓情緒更加緊繃，該如何紓壓？精神科醫師陳秉彥教你2種簡單的小運動，藉由呼吸及肌肉的放鬆練習，達到調整情緒、放鬆紓壓的目的。
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先選一個平穩的椅子坐好，雙腳要可以貼地、靠椅背。
接著用336口訣：吸氣3秒、憋氣3秒、吐氣6秒。
▲先吸氣3秒，肚子要有鼓脹的感覺，讓氣有到腹部。
▲再憋住氣3秒，接著6秒慢慢吐氣，把腹部的氣吐出來。
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