減少肌肉緊繃–運動後瑜珈伸展（懶人包） - 照護線上
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2020年8月20日星期四
減少肌肉緊繃–運動後瑜珈伸展（懶人包）
白映俞,骨科,復健,運動專區,醫師
「還是跑步最舒服。
」夏夜晚風中，阿政揮汗於大學操場跑了二十圈，好好釋放了工作壓力後，趕緊衝回家洗澡睡覺。
跑步是許多人用來舒壓的好方式，長久以來是人類最喜愛的運動之一；然而，跑步屬於一種重複性極高的運動，大腿後側、小腿後側、髖屈肌負擔很大，另外從髖部到大腿外側、負責穩定膝蓋的髂脛束工作量也很大，這些肌肉群和筋膜容易被過度使用，也很容易受傷。
這時我們若輔
