多少運動量才是足夠的@ 王子醫師部落格:: 痞客邦::

1996年美國外科醫師學會發表的健康整體報告，提供政府一個重要的跳板，鼓勵現今美國民眾多加運動。

這個歷史性的轉淚點，重新定義運動是促進健康及預防疾病的重點。

因此聯邦政府提出一個多年的教育訓練計劃，CDC/ACSM以及國家機構報告皆一致同意，根據每天中等運動量至少三十分鐘，可以得到上述的好處。

所謂運動量約等同於每小時輕快走三到四哩的程度，這些運動量可包括任何形式在工作或休閒時的活動，例如騎腳踏車、花園工作及游泳。

總運動量須等同每週五到七次三十分鐘3到6METs（休息代謝率的倍數＊）的運動，