國人運動量建議，以運動333為基準@ 不管多少信心都無法使一 ...
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謝謝！國人運動量建議，以運動333為基準 運動處方上的內容，最重要的是什麼？一定有很多人說是運動的項目，比方說：仰臥起坐、跑步、伏地挺身等等，也有人會說是組數、次數和重量，這些都重要，但最重要的是你每一項要素都要兼顧到，有哪些要素呢？就是運動處方必須有運動頻率、運動時間、運動強度這些要素，缺一不可，我們常說「運動333」，就是指這三個要素，每週運動至少三次 (運動頻率) ，每次30分
