捱夜前吃什麼比較好？補充體力必備3種食物喝雞湯助維持清醒

每當要通宵玩到早上，玩到半夜的時候難免出現疲倦、體力不支，其實熬夜前的飲食，是可以補充身體體力，以及幫助細胞修護。

那該吃哪些東西呢？熬夜前. 港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區更多服務登入港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子寵物教育職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界影像紀實動感影像熱話攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區其他服務訂閱《香港01》周報生活教煮捱夜前吃什麼比較好？補充體力必備3種食物　喝雞湯助維持清醒撰文：健談出版：2021-06-0115:02更新：2021-06-0123:301每當要通宵玩到早上，玩到半夜的時候難免出現疲倦、體力不支，其實熬夜前的飲食，是可以補充身體體力，以及幫助細胞修護。

那該吃哪些東西呢？熬夜前吃什麼比較好？（點擊下圖看清👇👇👇）+31.富含優質蛋白質以及必需胺基酸的食物，像是雞湯，可以提高代謝，維持清醒，也有助於修補組織、恢復體力喔！2.富含B雜的食物，其中葉酸、煙酸、維他命B6、B12等有助於提供能量、保護神經組織細胞、紓緩焦慮。

煙酸與葉酸也可以維持皮膚健康、減緩老化，B12還能幫助提升注意力及記憶力。

3.富含胡蘿蔔素的食物，熬夜會增加眼睛的負擔，胡蘿蔔素可以幫助補眼，也能幫助抗氧化。

熬夜前，多注意飲食，給身體好的營養。

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