怪獸訓練創辦人：40歲前開始肌力訓練，保有行動力到人生登出 ...

文章出處/本文摘錄自遠流出版《抗老化，你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練，幫助你提升肌力、骨質、神經系統，逆轉 ...

標籤: 抗老化你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練幫助你提升肌力、骨質、神經系統逆轉老, 何立安, 高齡, 長輩, 重訓, 肌肉, ...

因為抗老化需要身體強而有力，大重量訓練是鍛練肌力與體能最有效的方式，「​最大肌力長期進步的潛力最高，所以大重量訓練最保值。」（推薦 ...

肌少症是一種症候群，其定義是骨骼肌質量的流失，以及肌力或肌耐力的 ... 因此老年人維持肌肉量與肌力相當重要，「重量訓練」是有效保持肌力 ...