臀桥不等于翘臀！臀桥5大常见错误示范及纠正！-健康频道 ...

手机搜狐SOHU.COM无论你健不健身，可能都听说过“不深蹲无翘臀”，然而很多妹子会产生“深蹲粗腿”的疑问，导致一心向往翘臀的妹子，也不知何去何从。

但是说到锻炼臀部，有一个动作可以说是练臀者必备，对于臀大肌的刺激很大，不会像深蹲那样，想着去练臀，一不小心变成了练腿。

接下来我们就来说说臀桥！臀桥臀桥，说白了就是靠臀部的力量将身体撑起呈桥状，是一个对于启动臀部肌群来说非常有效的动作。

臀桥直接刺激臀大肌，有助于活化髋伸肌群，对经常久坐的上班族来说，有助于激活背部深层稳定肌群，是个非常优质的训练动作，可以说是练