深蹲、跨步蹲與臀橋，結合阻力帶與重量…健身狂May教妳六個 ...

by May 儘管臀肌是人體最大 的肌群之一，然而，在平時的日常活動中，它們的活化程度不如其他肌肉。

這意味著， 我們使用它們的次數不多，或者使用其他肌肉的次數要比臀肌使用的次數多。

因此， 這才會導致臀部的肌肉與其他肌肉相比相對小的很多。

以先天條件來看，女性相比男性擁有較發達的下半身，換句話而言，經過鍛鍊，女性的臀腿爆發力絕對不輸男性！除此之外，女性擁有的慢縮肌比例較大 (當男性只能勉強再做一下時，女性通常可以再繼續做 2~3 下)。

尤其低重量、高次數的次數範圍是女性的優勢。