臀橋不等於翹臀！臀橋5大常見錯誤示範及糾正！ - 每日頭條
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2017-03-15 由 減約 發表于健康無論你健不健身，可能都聽說過「不深蹲無翹臀」，然而很多妹子會產生「深蹲粗腿」的疑問，導致一心嚮往翹臀的妹子，也不知何去何從。
但是說到鍛鍊臀部，有一個動作可以說是練臀者必備，對於臀大肌的刺激很大，不會像深蹲那樣，想著去練臀，一不小心變成了練腿。
...接下來我們就來說說臀橋！臀橋臀橋，說白了就是靠臀部的力量將身體撐起呈橋狀，是一個對於啟動臀部肌群來說非常有效的動作。
臀橋直接刺激臀大肌，有助於活化髖伸肌群，對經常久坐的上班族來說，有助於激活背部深層穩定肌群，是個非常優
