你用大腿跑步還是小腿？ 5大觀念先釐清- 康健雜誌
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慢跑是提升「心肺功能」最簡單、肌群參與最少、技術性最低的有氧運動。
但跑步前如果核心、臀部、大小腿肌群不夠強壯，跑步時發力點、腳掌著地位置不對，都可能讓你跑不久、跑不遠，甚至容易受傷。
跑步要怎麼跑才不會變成「傷膝中年」？跑步應該是前腳掌、還是腳後跟先落地？跑步時該跨大步還是跨小步？跑步聲砰砰砰，代表跑姿不正
