有這些症狀就是痰濕體質？3吃+3不吃，注意4點

1、控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過快，要少吃鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐，飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。

2、多吃祛濕的食物：淮山、白 ... 最新快訊 [2021-05-22] 醫生：祛濕別著急，先分清這兩種濕氣！再談祛濕 健康 [2021-05-18] 掉髮的人不光要養腎還要補肝 健康 [2021-05-18] 想要調理「氣鬱」？你應該從這5個方面入手，助你遠離憂鬱 健康 [2021-05-18] 糖尿病吃主食，應該吃什麼，飲食注意什麼？有營養，升糖速度也慢 健康 [2021-05-18] 失眠多夢，難入睡？原來是肝不藏魂了，我們如何調理，睡個好覺？ 健康 Home健康有這些症狀就是痰濕體質？3吃+3不吃，注意4點，疾病沒有滋生土壤 尋夢新聞[email protected]每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️ 加入LINE好友 　　痰濕體質是醞釀多種生活方式病的最大溫床和土壤。

　　下面就請跟隨小編了解一下什麼是痰濕體質，痰濕體質人群應如何養生? 　　什麼是痰濕體質？ 　　痰濕，一種病症名，指人的體質的一種症狀。

亦稱為遲冷質，多由飲食不當或疾病困擾而導致。

　　這里的「痰」並非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產物。

　　「濕」分為內濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會侵犯人體而致病；內濕是指消化系統運作失宜，對水在體內的流動失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內津液聚停而形成內濕。

　　此種體質者多伴有脾胃功能失調、內分泌失調等。

　　痰濕體質形成原因 　　痰濕體質發生多由各種病因導致臟腑氣化功能失調，氣血津液運化失調，水濕停聚，聚濕成痰，痰濕內蘊，留滯臟腑，反過來影響臟腑功能。

病因如下： 　　1.寒濕侵襲 　　氣候潮濕，或涉水淋雨，或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運化失職，聚濕成痰，痰濕蘊肺。

　　2.飲食不節 　　常暴飲暴食、過食肥甘醇酒厚味，損傷脾胃，不能布散水谷精微及運化水濕，致使濕濁內生，蘊釀成痰，痰濕聚集體內。

　　3.先天稟賦 　　素體胃熱，過食肥甘厚味，脾運不及，聚濕生痰。

　　4.年老久病 　　脾胃虛損，運化功能減退或腎陽虛衰，不能化氣行水。

　　5.缺乏運動 　　長期喜臥久坐少動，氣血運行不暢，脾胃運化呆滯，不能運化水濕，聚濕致痰濕內生。

　　痰濕體質易感病 　　1、肥胖、高血壓、高脂血症、痛風、最易中風、心肌梗死、脂肪肝。

　　2、皮膚不好，油性皮膚為主。

　　3、月經不調，以閉經為主、月經量少。

　　4、慢性咽喉炎。

慢性咽喉炎不能一概而論的，有的是基於陰虛體質，這時一定要潤；有的是基於痰濕體質，這時要化痰、理氣、散結。

　　5、痰濕體質容易和鬱症相伴而生。

　　痰濕體質應對措施 　　1.少吃酸性和甜的東西 　　中醫認為「酸甘化陰」，陰就是津液，痰濕體質本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，如醋，痰濕會更加嚴重，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂，反而還會傷脾胃，加重痰濕。

　　痰濕體質的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。

雖然水果品種較多，但仍不宜多食，更忌李子與石榴。

　　2.不適宜吃寒涼的東西 　　不適宜吃寒涼的東西，比如冰西瓜（苦瓜）。

　　胖的人大多脾胃有問題，再吃寒涼的西瓜，把脾胃進一步吃傷了，當然就更胖了。

吃苦瓜就要適可而止，它增加痰濕。

　　3.少吃膩滯、生澀的東西 　　少吃膩滯的東西，比如肥肉、年糕、糯米。

少吃生澀的東西，比如生魚片。

　　痰濕體質的人，脾胃運化能力弱，胃口好，但是消化不了。

所以，一定要少吃，不要吃撐。

　　溫馨提醒： 　　1、控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過快，要少吃鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐，飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。

　　2、多吃祛濕的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生薑。

　　3、生薑非常適合痰濕體質的人，能散濕，暖脾胃，促進發汗。

最適合女性夏天來飲用，用法：泡茶，薑配紅糖、棗，煮幾分鐘即可。

　　4、平時避免涉水淋雨，久居濕地，注意保暖，防止外感寒濕之邪傷脾困脾，特別梅雨季節注意防潮濕。

適當參加體育鍛煉，應以微汗為宜，以助氣血順暢。

　　飲食調理食譜: 　　1.赤豆鯉魚湯 　　材料：活鯉魚1尾（約800g），赤小豆50g，陳皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生薑、蔥段、胡椒、食鹽少許。

　　做法：將活鯉魚1尾（約800g）去鱗、鰓、內臟；將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。

　　功效：本品健脾除濕化痰，用於痰濕體質症見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。

　　2.珍珠薏米丸 　　材料：瘦豬肉200克，薏米150克，生薑30克，精鹽、味精、蛋清、澱粉、白糖、植物油各適量。

　　做法：將豬肉洗淨，剁成肉餡，做成直徑2公分大小的肉丸備用；生薑切成細末備用。

將薏米洗淨，備用的肉丸裹上生薏米、生薑末，放在蒸鍋內蒸10~15分鐘，然後取出肉丸，放調味品勾芡即可食用。

　　功效：健脾化濕和胃，降脂輕身。

　　3.黃芪山藥薏苡仁粥 　　材料：黃芪，山藥，麥冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖適量，粳米50克。

　　做法：先將山藥切成小片，與黃芪、麥冬、白術一起泡透後，再加入所有材料，加水用火煮沸後，再用小火熬成粥。

　　功效：益氣養陰、健脾化痰、清心安神。

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