痰濕體質的保健 - 阿波羅網

早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步。

陽氣在夜晚是潛藏的，需要休息，在晚上不應該被調動起來來消化食物。

如果常吃夜宵，會傷陽 ... 生活>健康養生>正文 ☕列印版 ◪圖片版 ◫PDF 痰濕體質的保健 【阿波羅新聞網2013-06-08訊】 1.要想長生不老，飯吃七八成飽。

痰濕體質的人，脾胃運化能力弱，胃口好，但是消化不了。

所以，一定要少吃，不要吃撐，吃進去消化不了，都在體內形成了垃圾。

2.一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。

早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步。

陽氣在夜晚是潛藏的，需要休息，在晚上不應該被調動起來來消化食物。

如果常吃夜宵，會傷陽氣，並促生痰濕體質。

3.口味要清淡，要淡一些，再淡一些。

4.可以吃一些偏溫燥的食物。

果品類：荔枝、櫻桃、龍眼、栗子、大棗、核桃、腰果、松子等。

蔬菜類：生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽等。

肉類：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。

水產類：蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜。

調料類：麥芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等 茶類：紅茶（綠茶為寒性，對於痰濕體質的不利） 烹調方式：想吃寒性食物時，應選擇燜、蒸、燉、煮的方法，以減食物的寒性。

5.可以吃健脾祛濕的食物，有淮山藥、薏米、白扁豆、赤小豆、鯽魚和生薑等。

6.夏天不能貪涼飲冷，不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱裡拿出來的冷菜。

7.夏天吃一點兒生薑，可振奮脾胃，還能幫助氣血外達，正好應著天地之間的陽氣生發。

但是立秋以後，姜要少吃，甚至不吃。

夏天的晚上就不要吃薑了「夜晚生薑賽砒霜」，晚上就像秋冬陽氣要潛藏一樣，一吃薑，氣血外發，反而睡不好覺了。

8.「冬月伏陽在內」，外面包得嚴實，裡面吃得滿滿的，陽氣又潛藏在體內，很容易有積滯內熱。

這個時候可以吃一些偏涼性的蘿蔔，不但行氣，還幫助消化，還能夠促進吸收，使秋冬進補「補而不呆，補而不滯」。

9.痰濕體質的人應該少吃酸性和甜的東西。

中醫認為「酸甘化陰」，陰就是津液，痰濕體質本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，痰濕會更加嚴重，比如不吃山楂，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體質，反而還會傷脾胃，加重痰濕。

痰濕體質的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。

10.少吃寒涼的東西，比如冰西瓜，有人夏天光吃西瓜來減肥，沒有減下來，反而胖了不少。

胖的人大多脾胃有問題，她再吃寒涼的西瓜，把脾胃進一步吃傷了，當然就更胖了。

11.少吃膩滯的東西，比如肥肉。

12.少吃生澀的東西，比如生魚片。

舟山人重來不吃生魚片，看來還是有養生的內涵在裡面。

13.痰濕體質的人呢要多曬太陽，陽光能夠散濕氣，振奮陽氣。

14.濕氣重的人，可以經常泡澡，泡得全身發紅，毛孔開張最好，利於痰濕的消散。

15.痰濕重的人，運動出汗後，不要馬上吹空調、吹風扇，也不要馬上去沖涼，因為這樣做最容易使內濕外濕相合，傷身體。

16.痰濕體質的人夏天要少用空調，夏天舒服不意味著健康。

因為空調的過度使用會抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散熱散濕途經，汗出是夏季必須的能量消耗。

炎熱的夏天，一方麵食欲減少而少食，一方面又多汗散濕消耗能量，這不是上天賜給我們最好的體內大掃除的良機嗎？而空調的過度使用，不是讓我們錯失這個天賜良機嗎？ 17.痰濕體質的人衣服要儘量寬鬆，這也利於濕氣的散發，尤其不能穿塑形內衣，寬鬆的棉麻、絲綢、天然纖維利於濕氣的散發。

18.痰濕體質如果不愛出汗，一定要想辦法促進發汗，否則體質很難改善。

如何促進汗出？一是堅持運動，慢慢出汗的功能就改善了；二是進入夏季堅持每天喝生薑茶；三是常年堅持洗熱水澡；四是夏季少吃冰凍食品。

19.痰濕體質的養生重點是夏季和冬季，目的都是減少痰濕，夏天的飲食和生活方式尤其重要，不要再雪上加霜。

秋冬千萬不要跟風進補，但凡是補益的肉類、骨頭、海鮮、動物內臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、繆糟（酒釀）、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質，除非間夾有明顯的氣虛、陽虛。

山藥、芡實、薏苡仁、蓮藕、黨參、白扁豆倒是不錯。

痰濕體質因為脾胃虛，虛不受補，所以，秋冬不能猛補，補得猛反而會加重對於脾胃的傷害，所以，只能溫補，慢慢補。

責任編輯：宋雲　轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址：https://tw.aboluowang.com/2013/0608/311755.html 痰濕體質保健 相關新聞 女人40歲後，四件「吸陽事」千萬不能有(組圖) 擁有「抗癌體質」的人，有哪些特徵？(組圖) 救命的馬齒莧，99%的人不知道的作用!(組圖) 中國校醫眼裡的中學生體質有多弱(圖) 濕氣重吃它、長斑吃它、睡不醒吃它，一用一個準！(圖集) 天天洗澡，和一周洗一次澡的人，身體會有什麼區別？聽醫生的分析(圖集) 1天做100個伏地挺身，30天後，身材差距有多大？小哥案例告訴你(組圖) 身上有這8大特徵的人，說明你會長壽哦！快來看看你符合幾個(組圖) 12大身體指標，提醒你水喝夠了沒(組圖) 痰濕生廢物讓你百病叢生！中醫教洗澡做一件事，擺脫痰濕體質(圖) 晚上口乾口渴咋回事？(圖) 為何強壯的人會突然得大病體弱的人反而命更長？醫生正面解釋了(組圖) 沒有吃不胖的體質瘦子不告訴你的7個秘密(組圖) 密技！手機電腦這樣設定不用戴眼鏡更能抗藍光！(圖) 老外為何不喝熱水？熱水比冷水更健康？(圖) 強國領導人長生之謎(圖) 日常保健8個小動作人人都能做！可能還能更長壽(組圖) 喝茶和不喝茶的人體質上什麼差距？(組圖) ♚48小時排行 北大研究：鹽一換，每年少死45萬人，吃低鈉鹽可顯著減少全因死亡(組圖) 孟子的精彩對答！「男女授受不親」竟有下半句越早知道越好(圖) 什麼時候購車最便宜？內部銷售說實話：這3個時間段來，保證低價(組圖) 娘娘被扒得一絲不掛共產黨八路軍喪盡天良(圖) 「驚世駭俗」的篡改你相信了多少年(圖集) 特大！人民日報出現極罕見政治信號【阿波羅網報導】 習李打起來了！？李克強頒布新令江系插手【阿波羅網報導】 文革一幕再現！習近平身邊的林彪是誰？【阿波羅網報導】 【微博精粹】陝西報導習他爸不裝了 巔峰對決！北京人厲害了【阿波羅網報導】 英媒爆「普丁可能病逝了」！近期露面都替身親信最怕這事(圖) 大白現原形大批軍人撤離上海才知道為什麼他們那麼兇惡【阿波羅網報導】(圖/視頻) 波蘭終於下場！大批波軍現身烏東三戰不遠了？(組圖) 前天的「十萬人大會」，一個段子講明白了(圖集) 華春瑩駁斥布林肯連發11條推文網民辛辣譏諷 中共計劃催毀馬斯克星鏈數千衛星；中俄貿易現罕見一幕；不敢買房炒股，中國儲蓄暴增； 李克強竹籃打水？中共官媒唱好習近平【阿波羅網報導】 俄烏戰爭變化烏軍方坦承：嚴重挫敗俄軍占領烏東戰略要地 中國山東招護士竟有特殊要求引發爭議(圖) 中國半導體飛出「黑天鵝」(組圖) 哪壺不開提哪壺？新華社單單提這盤「炒雞蛋」【阿波羅網報導】 老美幫打烏克蘭？俄羅斯武器曝驚人發現…(組圖/視頻) 中共遇到極大困難！竟然和這個年代相比【阿波羅網報導】 中共高層嚴重分裂黨刊再批「另立中央」(圖) 大勢已去！中共官媒哀嘆：未來10年不平靜(圖) ⚡更多發燒話題 東航墜機 馬克思成魔 李克強 神韻 馬斯克 烏克蘭 普京 中國經濟 習近平 疫苗 內蒙古 內蒙 六中全會 毛阿敏 鄭州 以色列 三峽大壩 大S 孫燕姿 金正恩 華國鋒 三峽工程 阿富汗 羅志祥 王力宏 彭帥 鍾南山 復旦 西安 北京 緬甸