運動訓練 - 樹人醫護管理專科學校＊資訊圖書處
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此外，只要將基本強度設為40%，就可用來計算暖身期及緩和期的目標心跳。
第二型糖尿病患者居家的有氧 ...
有氧運動訓練計畫 本影片內容將為大家介紹” 第二型糖尿病患者居家的有氧運動訓練計畫”如何設定。
針對第二型糖尿病患者的有氧運動訓練計畫，首先為大家介紹的是計畫本身強調的重點，也就是1.低運動強度的、2.運動的動作必須是有節律的、3.運動的動作多重複的以及4.運動必須偏重大肌肉群的動態運動。
當大家對有氧運動訓練計畫強調的重點有概念之後，接下來的重點就是為大家介紹一個運動計畫構成的要素，也就是1.運
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出連續心率曲線來，並進而推算受測者在每一時間點的瞬時運動強度，藉此方式的建 ... 簡單的「每分鐘的最大心跳率＝220－年齡」 計算公式，是最普遍的最大.
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要確保運動適量，運動強度的控制是非常重要的。以下是一些建議方法：. 每個年齡的最大心跳率一般以（220－年齡）來做評估，我們選擇運動 ...
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計算的時候第1下心跳要算為0 ，接下來開始數1、2、3…，建議計時15秒，再乘上4，作為每分鐘心跳率。 以前在跑步完或是在作間歇訓練的中間空 ...
