小辭典[129] 運動強度, Exercise Intensity ｜ 運動筆記

運動心跳率控制強度的發展，最早是以透過安靜心跳率與最大心跳率差異為基準的儲備心跳率(heart rate reserve)作為計算公式，而後研究發現，有過度低估運動強度 ...

如何計算自己的運動強度，一直是許多跑者相當關心的問題。 在運動科學實驗室裡，通常以最大攝氧量作為精確計算的標準，但是一般跑者並沒有 ...

計算的時候第1下心跳要算為0 ，接下來開始數1、2、3…，建議計時15秒，再乘上4，作為每分鐘心跳率。 以前在跑步完或是在作間歇訓練的中間空 ...

要確保運動適量，運動強度的控制是非常重要的。以下是一些建議方法：. 每個年齡的最大心跳率一般以（220－年齡）來做評估，我們選擇運動 ...

此外，只要將基本強度設為40%，就可用來計算暖身期及緩和期的目標心跳。 第二型糖尿病患者居家的有氧 ...