自己計算運動心率 - 長者慢性病加油站
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但心跳儲備法會利用年齡和個人的休息時心跳率來計算運動時的心率。 以「最高心率法」及「最高心率儲備法」計算目標心率時，在較低的目標心率之下，它們的相差較大（見下表）。 以一個20歲運動員的靜息心率為65 ... 目標心率是一個用來測量運動強度的指標，研究顯示，若運動時讓心跳達到目標心率，心肺功能會有比較顯著的提升。沒有運動、少量運動，或剛開始運動的人， ... 達到目標心跳率時，讓運動結束。依美國運動醫學會推出，一般健康人的目標心跳率，其設計公式為：（最大心跳率－安靜心跳率）× ... 以下將提供關於心率的相關知識，以及詳細介紹目標心率（Target heart rate，簡稱THR）的算法及用途。 心率的測量方式. 心率指的是心臟跳動的速度，計算單位為 ...
... 應循序漸進，請先用40%到55%的心跳率來計算目標心跳率，作為運動訓練強度的指標。
要令自己有更健康的體魄，防止傷害，我們就要懂得控制運動量。
要確保運動適量，運動強度的控制是非常重要的。
以下是一些建議方法：每個年齡的最大心跳率一般以（220－年齡）來做評估，我們選擇運動強度的時候，一般都會以運動時的心跳率作指標。
一般的情況下，我們會用40%到70%的最大心跳率來做為運動訓練強度的指標。延伸文章資訊
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